私たちは普段睡眠を単なる休息と考えがちですが、
実は脳にとってはメンテナンスのための非常に重要な時間です。
起きている間私たちの脳は、膨大な情報を処理し学習しています。
この活動によって、脳内には不要な老廃物が蓄積されるのですが
深い睡眠中に脳脊髄液(のうせきずいえき)の流れが活発になり、
これらの老廃物が効率的に排出されます。
いわゆるデトックスです。
また、睡眠中は記憶の整理と定着が行われています。
日中に学んだ新しい情報や経験は、睡眠中に短期記憶から長期記憶へと移行し、
知識としてしっかりと定着します。
睡眠が不足すると、新しいことを覚えられなくなったり、
集中力が低下してしまうのはこのためです。
さらに、睡眠は感情のコントロールにも深く関わっています。
十分な睡眠をとることで、ストレスへの対処能力が高まり、
精神的な安定が保たれます。
いそがしくなるとつい疎かにしてしまう睡眠ですが、私たちの脳が最高のパフォーマンスを発揮し
心身ともに健康であるためには、質の良い睡眠が不可欠です。
今日から睡眠を単なる休息ではなく、
脳の健康を守るための大切な時間として意識してみてはいかがでしょうか。